ギリ健に向いている仕事は？安定して働ける職種や仕事ハックまで徹底解説

「ギリ健に向いている仕事って何だろう？」「失敗を減らして安定して働きたい」

そんな悩みを抱えていませんか？

この記事では、ギリ健の方が無理なく続けられる仕事の特徴や、働きやすい職場環境について詳しく解説します。

また、フリーランスとしての働き方や就労支援の利用方法、うまく仕事をするコツについてもご紹介します。

この記事を参考に、あなたにピッタリの働き方を見つけてみてくださいね。

ギリ健に向いている仕事とは

ギリ健とは、軽い発達の遅れがあっても、発達障害や知的障害と診断されない範囲の人たちのことです。

ギリ健の詳細については、以下の記事にまとめてあるので、参考にしてみてください。

参考記事：ギリ健とは？境界知能と発達障害グレーゾーンに含まれる人々の特徴と社会的課題

ここでは、そんなギリ健の人が安心して働ける仕事や環境について説明します。

ギリ健の人が得意な仕事の特徴

ギリ健の人が得意な仕事は、シンプルで決まった流れがある作業です。

たとえば、同じことを繰り返す「ルーチンワーク」と呼ばれる仕事が向いています。

具体的には、工場での製品チェックや、商品を箱に詰める梱包作業、スーパーでの品出しなどが挙げられます。

また、「これをこうする」という手順がはっきり決まっている仕事や、ルールに沿って進める仕事なら、自信を持って取り組みやすいでしょう。

集中が続きにくい人でも、一定のリズムでできる仕事なら、良い結果を出しやすいです。

反対に、同時にいくつもの作業をしなければならない仕事や、急な対応が求められる仕事は、負担が大きくなりやすいです。

こうした仕事は、無理せず避けたほうが長く安定して働けるでしょう。

働きやすい職場環境のポイント

ギリ健の人が働きやすい職場には、いくつかのポイントがあります。

まず、仕事のやり方をしっかり説明してくれることや、職場が静かで落ち着いていることが大切です。

また、定期的に休憩が取れる職場も、安心して働ける環境です。

休憩やリフレッシュできる時間があると、気持ちが落ち着き仕事に集中しやすくなります。

例えば、周りの音が少なくて集中しやすい場所や、わからないことがあっても気軽に質問できる雰囲気の職場なら、不安を感じずに仕事ができます。

特に、個人のペースを大事にしてくれる上司や、困ったときに助けてくれる同僚がいると、長く働き続けやすくなります。

そういった理解のある人たちがいる職場では、無理をせず、自分らしく仕事に取り組むことができます。

ギリ健の人に向いている具体的な仕事の例

ギリ健の人が働きやすい仕事として、以下のような職種があります。

• 倉庫での荷物整理や運搬：倉庫の中で荷物を決まった場所に運んだり、棚に整理したりする仕事です。手順がシンプルで、同じ作業を繰り返すので、落ち着いて働けます。
• 清掃業務：建物の中や外を掃除する仕事です。掃除する場所が決まっていて、順番に進めていくルーチン作業なので、ストレスが少なく、続けやすい仕事です。
• 工場での軽作業：工場で製品を組み立てたり、パーツを取り付けたりする仕事です。流れ作業で少しずつ仕事に慣れていけるため、効率よく作業ができるようになります。
• 農作業の補助：野菜や果物の収穫や植え付けなど、自然の中で体を動かす仕事です。自分のペースで作業できるので、達成感も感じやすく、やりがいのある仕事です。

これらの仕事は、指示がシンプルで、同じ作業を繰り返すことが多いので、集中しやすく、負担が少ないのが特徴です。

わかりやすい手順に従って仕事ができるため、無理なく働けます。

ギリ健の人がフリーランスとして働く方法

ギリ健の人にとって、フリーランスとして働くのも一つの選択肢です。

たとえば、Webライターやブログで広告収入を得る「アフィリエイト」などが挙げられます。

ここでは、フリーランスが向いている理由と、成功するためのポイントについて説明します。

自分のペースで作業できる

フリーランスの仕事は、働く時間や場所を自分で決められるのが特徴です。

たとえば、家で静かな環境を作って、無理のないペースで仕事を進められます。

ギリ健の人にとって、こうした自由な働き方は、大きなメリットになります。

人と話すストレスが少ない

Webライターやブログアフィリエイトは、ほとんど対面でのやり取りがありません。

仕事のやりとりはメールやチャットが中心なので、人と直接話すのが苦手でも安心です。

自分のペースでメッセージを確認し、落ち着いて対応できるので、コミュニケーションの負担が少ないのも魅力です。

集中しやすい作業内容

ライティングやブログの仕事は、決まったテーマについて調べて書く作業が中心です。

同じ作業を繰り返すことが多く、一度慣れると毎回の流れがわかりやすくなります。

集中して取り組みやすいため、安定して続けやすい仕事です。

フリーランスで成功するための注意点

フリーランスとして働くには、自由な分だけ気をつけるべきこともあります。

ここでは、フリーランスで安定して収入を得るために大切なポイントを説明します。

収入が安定しないことに備える

フリーランスは、毎月の収入が決まっていないため、収入が少ない月もあります。

最初のうちは副業として始めたり、生活費を少し貯めておいたりすると安心です。

特にブログアフィリエイトは、収入が出るまでに時間がかかることも多いので、長い目で見て続けることが大事です。

スキルを身につけることが大切

フリーランスで安定した収入を得るためには、特別なスキルが必要です。

たとえば、Webライターなら文章を書く力や、SEOと呼ばれる「検索で記事を見つけやすくする知識」が重要です。

ブログアフィリエイトでは、マーケティング（どうやって商品を売るかを考える力）も役立ちます。

最初は、これらの知識を学ぶ時間も必要です。

スキルを身につけることが大切

フリーランスは、仕事のスケジュールを自分で管理しなければなりません。

毎日の仕事の時間や、締め切りを守るための計画を自分で立てることが大切です。

また、目標を作って、無理のないペースで進めることが、やる気を保つコツです。

就労支援やサポートの活用方法

ギリ健の人が安定して働き続けるためには、就労支援やサポートをうまく活用することが大切です。

サポートを受けることで、仕事に対する不安が減り、長く同じ職場で働きやすくなります。

サポートを受けるメリットとその種類

就労支援を受けると、仕事の人間関係や職場でのコミュニケーションをサポートしてもらえるというメリットがあります。

たとえば、職場で人と話すのが苦手な場合には、「職場定着支援」や「メンタルサポート」を受けることで、毎日のストレスを減らし、安心して働けるようになります。

また、仕事のやり方や進め方についてアドバイスやフィードバックをもらえるのも、支援の大きなメリットです。

こうしたサポートのおかげで、少しずつ自分の成長を感じられ、やる気を持って仕事を続けやすくなります。

就労支援プログラムや支援機関の紹介

ギリ健の人が利用できる支援機関には、いくつかの種類があります。

主な支援機関は以下の通りです。

• 障害者職業センター
  このセンターでは、仕事のためのトレーニングやカウンセリング（相談）を受けられます。個人に合った仕事を見つける手助けもしてくれるため、自分に向いている仕事を知ることができます。また、障害者手帳を持っていなくても利用できることが多いので、幅広い人が相談できます。
• 地域の福祉サービス
  地元の福祉施設や「就労移行支援」と呼ばれる支援機関も、ギリ健の人が利用できる場合があります。地域に密着したサービスなので、地元での仕事探しや生活のサポートを受けることができ、安心して働きやすい環境が整っています。
• ジョブコーチ制度
  「ジョブコーチ」は、職場での仕事をサポートしてくれる人のことです。初めての職場でも、ジョブコーチがそばにいてくれるので、仕事に集中しやすくなります。わからないことがあれば、すぐにアドバイスをもらえるので、安心して働けます。

これらの支援機関をうまく活用することで、長く働きやすくなります。

不安がある場合は、まず相談してみるのがおすすめです。

障害者手帳の有無による支援の違い

障害者手帳を持っているかどうかによって、利用できる支援サービスが変わることがあります。

ここでは、手帳が必要な支援と、手帳がなくても使える支援について説明します。

• 障害者手帳が必要な支援サービス
  • 就労移行支援サービス
    一般企業で働けるように、仕事のスキルを教えてくれるサービスです。面接の練習や、職場での体験実習なども行われます。このサービスを利用するには、障害者手帳が必要なことが多いです。
  • 就労継続支援A型・B型
    A型は給料がもらえる仕事で、B型は簡単な作業が中心の支援です。生活リズムを整えながら仕事に慣れていくための支援ですが、利用には障害者手帳が必要です。
  • 障害者雇用枠での就職支援
    企業が「障害者向けの枠」で採用する仕事です。応募には障害者手帳が必要な場合がほとんどです。
• 障害者手帳がなくても利用できる支援サービス
  • 障害者職業センター
    障害者手帳がなくても、職業訓練やカウンセリングを受けられます。仕事に慣れるためのサポートをしてくれるので、安心して働く準備ができます。
  • 地域の福祉サービスや相談窓口
    地域ごとに、軽い障害や特性がある人向けに、就労支援やメンタルケアの相談ができる場所があります。障害者手帳がなくても利用できることが多いです。
  • ジョブコーチ制度
    ジョブコーチというサポートの人が職場で仕事を手助けしてくれます。手帳がなくても利用できることが多く、初めての仕事でも安心して取り組めます。

このように、手帳が必要な支援と不要な支援を知って、自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。

どのサポートを受ければ良いかわからない時の対処法

そうは言っても、どのサポートが自分に合っているかわからなかったり、利用する勇気が出なかったりしますよね。

そんな時は、専門家や同じような境遇の人に相談すると、的確なアドバイスをもらうことができます。

具体的には、オンライン上のチャットや電話で、専門的知識をもった境界知能や発達障害の当事者に、悩みを相談することができるサービスがあります。

中でもこちらは、「発達障害なのかもしれない」という悩みを抱える方に特化した相談サービスです。

発達障害・知的障害の当事者やその家族と長年関わってきた専門家が、親身に相談に乗り、具体的な対処法を提案してくれますよ。

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チャットでお悩み相談する

また、電話相談でおすすめなのが、こちらの専門家の相談サービスです。

言語聴覚士・公認心理師として、たくさんの発達障害や学習障害の方と関わってきたセラピストなので、知識や経験が豊富で安心できますよ。

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電話でお悩み相談する

就労定着を支えるサポートの活用方法

就労支援では、働き始めてからも定期的にサポートを受けられる仕組みがあります。

たとえば、月に1回、面談や職場への訪問があり、仕事での悩みや不安を相談できます。

早めに相談することで、問題が大きくなる前に対応してもらえるため、安心して働き続けられます。

また、仕事のスキルを上げるサポートもあります。

新しいスキルを身につけることで、できる仕事の幅が広がり、自信を持って取り組めるようになります。

さらに、自己管理の方法やストレスの対処法についても支援がある場合があり、長く働き続けるための力をつけることができます。

ギリ健の人のための仕事ハック

仕事がうまくいかないと感じている方のために、ギリ健の人でも取り組みやすい工夫やコツを紹介します。

少しずつ改善を重ねることで、毎日の仕事がスムーズになり、ストレスも減らせるようになります。

①時間をうまく管理するための工夫

時間を上手に管理することは、効率よく働くための大切なスキルです。

以下の方法は、ギリ健の人にも取り入れやすい工夫です。

• タスクバッチング
  タスクバッチングとは、同じ種類の作業をまとめて行う方法です。たとえば、メールの返信は1日に2〜3回にまとめて行い、事務作業や書類整理は午前中にまとめて済ませる、といった工夫です。こうすることで、作業を切り替える回数が減り、集中しやすくなります。毎日同じリズムで仕事ができるようになると、落ち着いて取り組みやすくなります。
• 90分作業法
  人の集中力は約90分が限界と言われています。この方法では、90分間集中して作業したら、その後に15分の休憩をとるというサイクルを繰り返します。特に集中力が続きにくいと感じる人には、疲れにくくなるのでおすすめです。90分も集中が続かない場合は、自分に合った時間を見つけて取り組んでみましょう。
• タイムブロッキング
  タイムブロッキングとは、1日のスケジュールをブロック（時間帯）ごとに分け、それぞれに特定の仕事を割り当てる方法です。たとえば、「午前中は資料作成」「午後は会議」「夕方は確認作業」といったふうに時間を決めておくと、迷わず作業に取りかかれます。1日の終わりに次の日のスケジュールを決めておくと、翌朝もスムーズに始められます。
• ToDoリストを活用する
  一日にやるべきタスクをリストにして、終わったものにチェックを入れると、達成感が得られ、やる気も保ちやすくなります。ToDoリストはシンプルにして、重要なタスクから順番に取り組むと、負担を感じにくくなります。

これらの方法を組み合わせることで、効率よく仕事が進み、時間の使い方が上手になります。

②効率的なコミュニケーションで負担を減らす

職場でのコミュニケーションを工夫することで、仕事がスムーズになり、人間関係も良くなります。

情報の行き違いや誤解を減らし、安心して仕事に取り組むためのポイントを紹介します。

• 報連相（ほうれんそう）を意識する
  「報連相」すなわち「報告」「連絡」「相談」は基本的なコミュニケーションです。仕事の進み具合や困っていることを、上司や同僚にきちんと伝える習慣をつけましょう。特に大事な内容は、メールやメモに残しておくと、後から見返すことができて便利です。また、定期的に上司と進捗確認をする時間を持つと、安心して仕事が進められます。
• メモとリマインダーの活用
  上司からの指示や大事な情報は、その場でメモを取ると忘れにくくなります。また、スマホやパソコンのリマインダー機能を使って、やるべきことの期日（締め切り）を設定しておくと、うっかりミスや忘れ物が防げます。特に、毎週決まった時間に行う作業などは、アラームで知らせてもらうと便利です。
• 具体的な質問をする
  質問するときは、「何を知りたいのか」をはっきりさせてから聞くようにしましょう。たとえば、「次に何をすればいいか」「締め切りはいつか」など、具体的なポイントを伝えると、短時間で正確な情報がもらえます。こうすることで、相手もわかりやすく、スムーズなやり取りができます。

これらの工夫で、情報の行き違いを防ぎ、安心して仕事を進められるようになります。

③メンタルケアと自己管理を習慣化する

ギリ健の方にとって、安定して働き続けるためには、体調やメンタル面のケアも重要です。

自分をいたわりながら、自己管理を行うための工夫を紹介します。

• リフレッシュタイムを確保：短い休憩をこまめに挟むことで、集中力が回復し、ストレスも軽減されます。特にデスクワークが多い場合は、1時間ごとに5分程度の休憩を取って、軽いストレッチや深呼吸をする習慣をつけましょう。また、昼休みには散歩や軽い運動をすることで、午後からのエネルギーが湧いてきます。
• 簡単な呼吸法でリラックス：仕事中に緊張したり焦りを感じたりした時には、簡単な呼吸法を試してみましょう。5秒吸って5秒吐く呼吸を3～5分続けるだけで、心が落ち着き、リフレッシュできます。また、リラックスした状態で取り組むことで、ミスを減らす効果も期待できます。
• 食事と睡眠を整える：規則正しい食事と十分な睡眠も、働く上での自己管理には欠かせません。特に朝食をしっかり摂ることで、1日のエネルギーを補充し、集中力も保ちやすくなります。睡眠も、疲れをしっかりとリセットするために6～8時間を目安に確保するようにしましょう。
• 疲れが溜まったら気軽に相談する：一人で抱え込まず、上司や同僚、信頼できる人に気軽に相談することも大切です。特に、仕事に関する悩みや困りごとは、早めに相談することで適切なサポートが得られ、心の負担が軽減されます。就労支援やメンタルケアのサポートも積極的に活用してみましょう。

仕事に取り組む際の注意点

職場で安定して働き続けるためには、無理をしない姿勢を持つことが大切です。

たとえば、急に忙しくなったり、予定外の対応が必要になったりする場合、焦らずに対応できる方法をあらかじめ考えておくと良いでしょう。

仕事が負担に感じるときは、業務の量を調整したり、上司に相談してサポートをお願いすることで、余裕を持って働けます。

また、仕事でミスやトラブルが起きたときも、冷静に受け止めることが重要です。

失敗を気にしすぎず、その場で「次にどうすればいいか」を考えると、成長を感じながら前向きに働けるようになります。

職場によっては、定期的に仕事へのアドバイスをもらえる場合もあるので、そうした機会を活かしてスキルアップを目指しましょう。